9 biện pháp giúp phòng tránh bệnh đột quỵ

• Chia sẻ:

Những người lớn tuổi thường có nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não rất cao, dẫn đết đột quỵ và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Bệnh không những gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày mà nó còn làm người bệnh phải mất một khoảng thời gian dài để điều trị, phục hồi chức năng sau tai biến. Một số biện pháp dưới đây có thể giúp người bệnh hạn chế và phòng tránh bệnh đến đột ngột nên tham khảo.

1. Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Harvard thì những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể gây tăng nguy cơ đột qụy lên 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Những người ngủ ngáy cũng là những người có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần, điều này làm tăng nguy cơ đột qụy cũng như các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

2. Đi bộ 20 phút mỗi ngày

Mỗi ngày đi bộ 20 phút có thể giảm nguy cơ đột qụy tới 30%. Nghiên cứu trên 40000 phụ nữ trong thời gian 12 năm cho thấy đi bộ 2h/tuần sẽ triệt tiêu đáng kể đột qụy.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày

3. Hạn chế tức giận

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy những người hay tức giận và tính khí hung hăng thường mắc chứng đột qụy  cao hơn.

Hạn chế tức giận

4. Chú ý nếu tim đập nhanh

Khi tim đập không đều cùng chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực bạn nên cân nhắc đi khám bởi đây là dấu hiệu của tim đập bất thường có khả năng làm tăng nguy cơ đột qụy  gấp 5 lần.

Chú ý nếu tim đập nhanh

5. Ăn khoai lang

Khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua là những thực phẩm chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột qụy  20%.

Ăn khoai lang giúp giảm nguy cơ đột quỵ

6. Dùng dầu olive thường xuyên

Các món ăn như áp chảo, rán , nướng bạn nên sử dụng dầu olive sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc phải nhồi máu cơ tim. Nghiên cứu mới đây còn cho thấy dầu olive giảm nguy cơ đột qụy  rất rõ ràng lên tới hơn 40% với những người trên 65 tuổi.

Dùng dầu olive thường xuyên

7. Không nên phiền muộn

Theo nghiên cứu trên 80000 phụ nữ cho thấy phụ nữ nhiều phiền muộn làm tăng nguy cơ mắc đột qụy  lên 29% bởi khi phiền muộn, họ thường có xu hướng hút thuốc, uống rượu, ăn,... dễ tăng cân và ít vận động. Ngoài ra người hay phiền muộn cũng gặp các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường. Hãy đến gặp bác sĩ tâm lí nếu bạn mắc phải muộn phiền kéo dài, lo lắng, kém tự tin, cáu kỉnh, mệt mỏi,...

Không nên phiền muộn

8. Cẩn trọng khi thấy đau nửa đầu

Những cơn đau nửa đầu có thể làm tăng nguy cơ đột qụy   ở phụ nữ. Hầu hết chứng đau nửa đầu thường xuất hiện ở phụ nữ do sự thay đổi của nội tiết tố cũng như thuốc men gây nên.  Khi gặp phải triệu chứng, hãy đi khám ngay để có hướng hỗ trợ điều trị thích hợp.

Cẩn trọng khi thấy đau nửa đầu

9. Hiểu các triệu chứng của bệnh đột qụy

Khảo sát cho thấy ít hơn 30% số phụ nữ có thể kể tên nhiều hơn 2 triệu chứng. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản dưới đây
-F (mặt): cười méo miệng, khó cử động, rối loạn thị lực.
-A (tay và chân) mệt mỏi, khó cử động, tê liệt.
-S (nói): líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ thích hợp để nói.
-T (thời gian) càng đến viện sớm, càng có khả năng cao được cứu sống.

Hiểu các triệu chứng của bệnh đột qụy 

Đối với những người đã bị đột quỵ và để lại biến chứng thì cần phải thăm khám và làm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó cũng cần có các chế độ tập luyện để phục hồi chức năng tai biến mạch máu não nhằm hồi phục sức khỏe và nhanh chóng hòa nhập với cuộc sống thường ngày.

Xem thêm các chủ đề:

• Trung tam phuc hoi chuc nang.
• Trung tâm phục hồi chức năng.
• Phuc hoi chuc nang sau phau thuat.
• Phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước
• Vat ly tri lieu thoai hoa dot song co
• Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ.
• Chữa liệt dây thần kinh số 7.
• Tập vật lý trị liệu cho người bị tai biến
• Phuc hoi chuc nang sau tai bien
• Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não.
• Phuc hoi chuc nang tai bien mach mau nao