Dân văn phòng và dấu hiệu bị Thoái hóa cột sống

• Chia sẻ:

Các bạn thân mến,

Cột sống là bộ phận quan trọng trong cơ thể làm nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ sức nặng của phần trên. Cũng như các cơ quan khác, cột sống cũng bị yếu đi theo thời gian. Cơ chế yếu đi của cột sống là khi các bao xơ trở nên giòn và nứt nẻ, tạo khe hở cho nhân nhày đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép lên rễ thần kinh, gây đau cho bộ phận mà thần kinh đó chi phối. Các dây chằng phối hợp với hoạt động của cột sống khi thoái hóa cũng trở nên giòn và giảm độ đàn hồi.

Cột sống khi bị thoái hóa có thể thoái hóa ở cột sống thắt lưng hoặc thoái hóa cột sống cổ.

• Đối với thoái hóa cột sống thắt lưng, người bệnh bị đau âm ỉ phần dưới thắt lưng, đau liên tục hoặc từng đợ, khiến cho tầm vận động bị hạn chế hoặc biến dạng cột sống thắt lưng.
• Đối với thoái hóa cột sống cổ, người bệnh bị đau nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt, tê tay, chóng mặt, ù tai, hoa mắt... khiến cho hạn chế vận động xoay cổ, đau căng cứng cổ hoặc có thể biến dạng cột sống cổ.

Dân văn phòng ngày nay mắc bệnh thoái hóa cột sống ngày càng nhiều là vì:

• Chúng ta không chú ý ngồi đúng tư thế và để cho điều đó diễn ra trong thời gian dài suốt một ngày, kéo dài trong nhiều ngày...
• Những người tham công tiếc việc, lao động quá sức khiến cho cột sống không có thời gian được nghỉ ngơi hợp lý
• Chúng ta làm việc mà không để ý đến chế độ ăn uống, thường ăn cho qua bữa mà không lưu ý ăn uống cho đủ chất
•  Ngoài giờ làm việc ra, khi chúng ta được nghỉ ngơi hay khi về nhà mà vẫn tiếp tục sử dụng điện thoại hay máy tính, ngồi cúi đầu xem điện thoại liên tục trong vài tiếng đồng hồ
• Khi nghỉ ngơi, chúng ta kê gối nằm quá cao và ngủ sai tư thế...

Khi đã bắt đầu có dấu hiệu và triệu chứng đau, và đi khám được chuẩn đoán thoái hóa cột sống, thông thường có các biện pháp điều trị như sau:

• Ưu tiên thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể, đỡ sức ép cho cột sống
• Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với đặc thù của từng trường hợp đau cột sống, hãy tham khảo và tư vấn tại phòng khám chuyên điều trị về các bệnh lý này
• Thuốc giảm đau có thể sử dụng nhưng hạn chế và phải được chỉ định bởi bác sỹ

Điều quan trọng nhất đối với chúng ta là hãy bảo vệ cột sống khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống. Phòng khám Hữu Nhân xin chia sẻ các biện pháp phòng bệnh sau để các bạn lưu ý thực hiện:

• Thay đổi các tư thế sinh hoạt cho đúng
  • Khi nằm/ ngồi dậy
  • Khi đứng lâu
  • Khi ngồi lâu
  • Khi mang vác vật nặng

​​

• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lưu ý bổ sung thức ăn nhiều chất xơ, ít béo, giàu chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của đĩa đệm. Ví dụ một số loại thức ăn như cá, các loạt hạt, đậu, rau xanh đậm...
• Thay đổi thói quen sinh hoạt như
  • Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tranh thủ ngủ trưa một giấc ngắn
  • Nằm ngủ bằng gối mỏng
  • Bỏ hút thuốc lá nếu có vì thuốc lá làm cho đĩa đệm không hấp thu được dinh dưỡng
  • Giảm cân nếu bạn bị thừa cân
  • Sống tích cực và luôn tự động viên tinh thần

Chỉ cần thực hiện đúng theo các biện pháp trên thì bạn sẽ không cần phải lo lắng gì về bệnh thoái hóa cột sống khi mới chỉ ở độ tuổi 30-40. Chúc các bạn nhiều sức khỏe!

Mọi thắc mắc về bệnh lý cột sống chúng tôi xin được giải đáp miễn phí khi bạn liên hệ.

Phòng khám Hữu Nhân - Phục hồi chức năng và Vật lý trị liệu

205 Trần Bình Trọng, Phường 3, Quận 5, Tp.HCM

Liên hệ (08) 66601777 - 0933358008

Xem thêm các chủ đề:

• Phòng tập vật lý trị liệu Tphcm
• Trung tâm phục hồi chức năng Tphcm
• Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não
• ​Tập vật lý trị liệu cho người bị tai biến
• Vật lý trị liệu thái hóa đốt sống cổ
• Phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước
• Chữa liệt dây thần kinh số 7